Savoir progresser en demi-fond en personnalisant ses allures de course

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Soirée DF.pptx
Présentation Microsoft Power Point 2.2 MB

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Comment s’entraîner pour ne pas se blesser et progresser régulièrement, en chassant l’idée reçue :  ‘’Plus je cours vite et plus je me fais mal, mieux je m’entraine’’

•             Notions physiologiques de base : connaître et maîtriser son allure de course en Vitesse Maximale Aérobie

•             Trois allures de courses : repères, sensations, durée de travail et de récupération

•             Resituer le travail de la filière Aérobie dans les autres formes d’entraînement (Préparation Physique Générale, Préparation Physique Spécifique, filière Anaérobie…)

•             Les principes essentiels de construction et conduite de l’entraînement pour progresser (Charge, Types d’exercices, Récupération, Vitesse de course, Hydratation…), et les erreurs à éviter