Pour celles et ceux qui ont fait la préparation du 10 Km de Pacé et qui ne devraient donc ne pas avoir de problème de volume, mettre l’accent sur la PPG.

Petit focus sur "Comment éviter les tendinites?" :

· Veiller à bien s’échauffer… et lentement

· Courir avec une cheville mobile (talon pointe) comme en PPG

· Veiller à s’étirer en fin de séance et …

· … s’assouplir (chevilles, hanches notamment) les jours de récupération.

· Bien boire (> 2 litres par jour en dehors des repas)

· Ecarter les caries dentaires….

· Changer de chaussure à chaque entrainement (alterner pour limiter les traumatismes).