2017-2018

Programme d’entrainement pour le groupe 2 adultes Pass Running

Programme développement Course hors sta
Document Adobe Acrobat 22.8 KB

2015-2016

Programme d'entraînement 10km Tout Rennes Court - 11 octobre 2015

Programme Préparation 10 Km de Rennes 11
Document Adobe Acrobat 514.2 KB

2014-2015

Programme de préparation pour le 10km de Pacé du 14 juin 2015

Programme Preparation 10 Km de Pace 2015
Document Microsoft Word 182.9 KB

Programmation des Cycles d'activité pour le groupe Adulte Pass-Running

141108 Programme Entrainement Pass Runn
Document Microsoft Word 268.5 KB

Programme d'entraînement 10km Tout Rennes Court - 12 octobre 2014

Programme Préparation 10 Km de Rennes 20
Document Adobe Acrobat 366.1 KB

Pour celles et ceux qui ont fait la préparation du 10 Km de Pacé et qui ne devraient donc ne pas avoir de problème de volume, mettre l’accent sur la PPG.

 

Petit focus sur "Comment éviter les tendinites?" :

· Veiller à bien s’échauffer… et lentement

· Courir avec une cheville mobile (talon pointe) comme en PPG

· Veiller à s’étirer en fin de séance et …

· … s’assouplir (chevilles, hanches notamment) les jours de récupération.

· Bien boire (> 2 litres par jour en dehors des repas)

· Ecarter les caries dentaires….

· Changer de chaussure à chaque entrainement (alterner pour limiter les traumatismes).

2013-2014

Programme d'entraînement 10km de Pacé

Programme Préparation 10 Km de Pacé 2014
Document Adobe Acrobat 402.8 KB

Programme d'entraînement Marathon de Vannes

Programme de Préparation Marathon de Van
Document Adobe Acrobat 105.7 KB

Programme d'entraînement 20Km de Bruxelles

130305 Programme Préparation 20 Km de BR
Document Microsoft Word 114.5 KB

Programme d'entrainement groupes adultes compétition

Préparation cross et courses sur route février/mars 2013
Programme Préparation pour Cross et Fév-
Document Microsoft Word 124.5 KB

Programme Annuel d'entraînement du groupe Pass running

131112 Programme Entrainement Pass Runn
Document Microsoft Word 132.5 KB