Pour les membres du club, vous pouvez retrouver ici les différents exercices pour les groupes adultes ou même en famille. N'oubliez pas de venir régulièrement sur cette page. Les coachs se serviront notamment de cet espace pour y partager leurs conseils.

21 juin 2020 - Entraînements groupe Evelyne, Claude et Hugues - Semaine 26

Voici le programme pour la semaine 26.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter Claude et Evelyne : cea.michel@gmail.com

14 juin 2020 - Entraînements groupe Evelyne, Claude et Hugues - Semaine 25

Voici le programme pour la semaine 25.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter Claude et Evelyne : cea.michel@gmail.com

7 juin 2020 - Entraînements groupe Evelyne, Claude et Hugues - Semaine 24

Et voici la suite des séances d'évaluation de la semaine 23 pour cette semaine 24.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter Claude et Evelyne : cea.michel@gmail.com

1er juin 2020 - Entraînements groupe Evelyne, Claude et Hugues - Semaine 23

Séances d'évaluation de reprise, attente de vos retours pour organiser les séances de la semaine 24.

Il est prévu un challenge semaine 26.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter Claude et Evelyne : cea.michel@gmail.com

14 mai 2020 - Un challenge sur 1500m!

Un petit challenge en entrainement individuel pour se jauger avant de pouvoir retrouver les entraînements dès que cela sera possible?

 

Coach Momo vous propose de vous chronométrer sur un 1500m afin d'évaluer votre niveau.

 

Le parcours : circuit CHAMPALAUNE:

Départ du premier  banc (à coté de l' arbre abattu) puis faire 1 tour de 1465m + 35m. 

Le marquage est sol est présent aux 500m, 1000m et à l'arrivée!

 

N'hésitez pas à vous lancer ce défi personnel quelque soit votre niveau. A chacun sa mesure!

4 mai 2020 - Parcours dynamique n°3

Votre coach Fanny vous a conçu ce 3ème parcours dynamique à réaliser chez vous pour garder la forme!

Parcours dynamique n.pdf
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1er mai 2020 - Propositions d'exercices

Votre coach Clémence vous propose ces exercices à faire chez soi pour garder la forme!

REPERTOIRE EXERCICES.pdf
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16 avril 2020 - Parcours dynamique

Votre coach Clémence vous a conçu ce parcours dynamique à réaliser sans modération chez vous pour garder la forme!

Parcours confinement jeunes.pdf
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13 avril 2020 -  Du Pilates à la maison

Envie de profiter des bénéfices de cours de Pilates pendant le confinement?

Nos coachs santé vous recommandent ce cours mis en ligne par Decathlon.

A visionner sans modération!

11 avril 2020 -  Le conseil de Mélina Robert-Michon

La vice-championne olympique 2016 de lancer du disque vous propose un petit conseil pour garder la forme en famille.

8 avril 2020 - Séance cardio proposée par la FFA

Une Coach Athlé Santé FFA, vous propose une séance cardio avec pour débuter un échauffement, suivi du cœur de séance, et pour terminer quelques étirements.

2 avril 2020 - Exercices à la maison par l'ACHV

Nos amis de l'ACHV proposent des exercices à pratiquer chez vous, pour entretenir votre forme et votre moral.

 

N'hésitez pas à aller les voir sur https://achv.club/category/maison/

31 mars 2020 - Programme n°2 de maintien en forme

Merci à Clémence pour ce circuit complet que l'on peut faire chez soi, pour tous les âges.

programme 2 confinement.pdf
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31 mars 2020 - Ateliers de renforcement musculaire

En cette période de confinement, William, un coach FFA, propose des entraînements complets réalisables à domicile, dans votre appartement ou votre jardin, et accessibles quel que soit votre niveau. Avec l’objectif de se défouler, de garder la forme, voire même de progresser.

Pour commencer, voici huit ateliers de renforcement musculaire afin de solliciter l’ensemble du corps, des pieds à la tête.

Sport à la maison : Le #Boblequipechallenge

En cette période de confinement, Bob Tahri, 3e des Mondiaux 2009 et vice-champion d'Europe 2010 sur 3000 m steeple, et préparateur physique et mental des footballeurs de l'AS Monaco jusqu'à l'hiver dernier, vous concocte un programme quotidien de maintien en forme physique, sans avoir à quitter votre domicile: https://www.lequipe.fr/Coaching/Sport-a-la-maison/

Programme de remise en forme et au sport

Merci à Clémence pour ce circuit plutôt complet que l'on peut faire chez soi, pour tous les âges.

PROGRAMME DE REMISE EN FORME ET AU SPORT
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