Pour les membres du club, vous pouvez retrouver ici les différents exercices pour les groupes adultes ou même en famille. N'oubliez pas de venir régulièrement sur cette page. Les coachs se serviront notamment de cet espace pour y partager leurs conseils.
Plan d'entrainement Ultra Marin 2024
Plan d'entrainement UTMA TSM 2024
Plan d'entrainement semi-marathon de Liffré 2024
Plan d'entrainement janvier/février 2024 pour le groupe Vincent et prépa semi-marathon de St-Gilles
Plan Marathon de Nantes 2024 pour le groupe Vincent
Plan Marathon de Paris 2024 pour le groupe Vincent
Plan Trail Volvic Volcans eXpérience 2024 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement Glazig 2024 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement novembre 2023 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement octobre 2023 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement septembre 2023 pour le groupe Vincent
Plan Ménestrail 2023 pour le groupe Vincent
Plan semi-marathon St-Pol Morlaix 2023 pour le groupe Vincent
Plan marathon La Rochelle 2023 pour le groupe Vincent
Plan marathon Nice Cannes 2023 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement juin 2023 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement mai 2023 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement Transléonarde 2023
Plan d'entrainement Trail Ultra Marin 2023
Plan d'entrainement avril 2023 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement mars 2023 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement février 2023 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement janvier 2023 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement décembre 2022 pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement novembre 2022 et tableau allures pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement octobre 2022 et tableau allures pour le groupe Vincent
Plan d'entrainement septembre 2022 et tableau allures pour le groupe Vincent
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 17 mai 2021
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 10 mai 2021
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 3 mai 2021
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 26 avril 2021
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 19 avril 2021
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 12 avril 2021
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 8 mars 2021
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 01 mars 2021
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 22 février 2021
Voici le programme de la semaine pour l'équipe cross!
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 15 février 2021
Voici le programme de la semaine pour l'équipe cross!
Entraînement groupe du mercredi pour le 3 février 2021
Entraînement groupe du mercredi pour le 27 janvier 2021
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 25 janvier 2021
Voici le programme de la semaine pour l'équipe cross!
Entraînement groupe du mercredi pour le 20 janvier 2021
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Semaine du 18 janvier 2021
Voici le programme de la semaine pour la Momo Team!
Entraînement - Séance Type VMA du mardi 8 Décembre 2020
Pour celles et ceux qui ne pourront être à l'entraînement sur le stade ce mardi.
Footing 25' + 15' gammes + 3 accéls +
Vma de 13.5 à 15 : 2x500m (couleur bleu) + 4x500 (jaune) + 1x500 (orange) + 1x500m (rouge) récup entre les 500 (vert)
Vma de 15.5 à 17.5 : 2x500m (couleur bleu) + 5x500 (jaune) + 2x500(orange) + 1x500m (rouge) récup entre les 500 (vert)
Vma de 18 et + : 2x500m (couleur bleu) + 4x500 (jaune) + 3x500 (orange) + 1x500m (rouge) récup entre les 500 (vert)
Entraînements groupe Running Loisir - Séance pour la semaine du 7 Décembre 2020
Entraînement groupe Philippe / compétitions - Séances WE 5/6 Décembre 2020
Pour celles et ceux qui ne pourront être à l'entraînement sur le stade ce samedi
Samedi: 30' footing+3accèlérations+ 8'( allure 2)+2' r'( allure 1)+ 8'( allure 2)+2 r'(allure 1)+4'(allure 3)+2'r'(allure1)+2'(allure 4)+10'.footing cool.
La séance est a faire sur un terrain souple avec des relances si possible avec un cardio.
Dimanche: Footing 1h 15
Entraînement - Séance Type VMA du mardi 1er Décembre 2020
Pour celles et ceux qui ne pourront être à l'entraînement sur le stade ce mardi.
25'footing +15' gammes + 3 accéls ( 60m)
+ 1er bloc (10 x 100m vite + 100m footing) + R'
+ 2nd bloc (5 x 100m vite + 100m footing) + R'
+ 3ème bloc (4 x 100m vite + 100m footing + 200m pour finir le bloc)
+10' R' footing cool
Entraînements groupe Running Loisir - Séance pour la semaine du 30 Novembre 2020
4 mai 2020 - Parcours dynamique n°3
Votre coach Fanny vous a conçu ce 3ème parcours dynamique à réaliser chez vous pour garder la forme!
1er mai 2020 - Propositions d'exercices
Votre coach Clémence vous propose ces exercices à faire chez soi pour garder la forme!
16 avril 2020 - Parcours dynamique
Votre coach Clémence vous a conçu ce parcours dynamique à réaliser sans modération chez vous pour garder la forme!
13 avril 2020 - Du Pilates à la maison
Envie de profiter des bénéfices de cours de Pilates pendant le confinement?
Nos coachs santé vous recommandent ce cours mis en ligne par Decathlon.
A visionner sans modération!
31 mars 2020 - Programme n°2 de maintien en forme
Merci à Clémence pour ce circuit complet que l'on peut faire chez soi, pour tous les âges.
